درباره دوره:
دوره تناسب اندام( ارتقای سلامت از طریق ورزش)، از دوره های آموزشی عمومی مصوب نظام آموزش کارکنان دستگاههای اجرایی کشور است که به مدت 8 ساعت آموزش نظری تدوین و برنامه ریزی شده است.
هدف:
- ارتقای سطح دانش کارکنان در زمینه تناسب اندام( ارتقای سلامت از طریق ورزش)
سرفصل های آموزشی: فعالیت فیزیکی برای بهبود سلامت، تناسب و عملکرد و مزایای فعالیت فیزیکی، برنامه های تناسب هوازی، قدرت و استقامت ماهیچه ها، روش های ایجاد فشار و مقاومت، بهبود انعطاف، تدوین برنامه ای برای ورزش، انتخاب تجهیزات و امکانات ورزشی، تغذیه و ورزش، آسیب های ورزشی، ورزش در آب و هوای گرم و سرد، پیشگیری از گرفتگی عضلات.
محتوای تناسب اندام
مقدمه ای بر آمادگی و تندرسی1 فیلم آموزشی
00:09:51
مقدمه ای بر آمادگی و تندرسی2 فیلم آموزشی
00:09:58
مقدمه ای بر آمادگی و تندرسی3 فیلم آموزشی
00:10:32
ترکیب بدنی1 فیلم آموزشی
00:10:10
ترکیب بدنی2 فیلم آموزشی
00:11:57
ترکیب بدنی3 فیلم آموزشی
00:05:46
نکاتی که قبل از شروع ورزش باید رعایت کنیم فیلم آموزشی
00:05:03
آشنایی با اصول آمادگی جسمانی فیلم آموزشی
00:09:31
آمادگی قلبی عروقی1 فیلم آموزشی
00:08:46
آمادگی قلبی عروقی2 فیلم آموزشی
00:09:44
آمادگی قلبی عروقی3 فیلم آموزشی
00:09:19
آمادگی قلبی عروقی4 فیلم آموزشی
00:10:54
قدرت عضلانی فیلم آموزشی
00:09:34
استقامت عضلانی فیلم آموزشی
00:05:27
انعطاف پذیری فیلم آموزشی
00:08:58
انتخاب تجهیزات و امکانات ورزش فیلم آموزشی
00:11:34
آسیب های ورزش و پیشگیری از آن فیلم آموزشی
00:11:29
کوفتگی عضلات فیلم آموزشی
00:07:17
ورزش درآب و هوای گرم و آلوده فیلم آموزشی
00:11:10
ارگونومی1 فیلم آموزشی
00:10:38
ارگونومی2 فیلم آموزشی
00:12:10
برنامه تمرینات روزانه کارکنان1 فیلم آموزشی
00:03:30
برنامه تمرینات روزانه کارکنان2 فیلم آموزشی
00:01:22
برنامه تمرینات روزانه کارکنان3 فیلم آموزشی
00:03:03
برنامه تمرینات روزانه کارکنان4 فیلم آموزشی
00:01:15
برنامه تمرینات روزانه کارکنان5 فیلم آموزشی
00:03:38
برنامه تمرینات روزانه کارکنان6 فیلم آموزشی
00:01:58
برنامه تمرینات روزانه کارکنان7 فیلم آموزشی
00:01:11
برنامه تمرینات روزانه کارکنان8 فیلم آموزشی
00:01:10
برنامه تمرینات روزانه کارکنان9 فیلم آموزشی
00:02:13
برنامه تمرینات روزانه کارکنان10 فیلم آموزشی
00:01:25
برنامه تمرینات روزانه کارکنان11 فیلم آموزشی
00:01:12
برنامه تمرینات روزانه کارکنان12 فیلم آموزشی
00:01:40
برنامه تمرینات روزانه کارکنان13 فیلم آموزشی
00:02:01
برنامه تمرینات روزانه کارکنان14 فیلم آموزشی
00:01:34
برنامه تمرینات روزانه کارکنان15 فیلم آموزشی
00:01:08
برنامه تمرینات روزانه کارکنان16 فیلم آموزشی
00:01:06
برنامه تمرینات روزانه کارکنان17 فیلم آموزشی
00:01:19
برنامه تمرینات روزانه کارکنان18 فیلم آموزشی
00:01:08
برنامه تمرینات روزانه کارکنان19 فیلم آموزشی
00:00:54
برنامه تمرینات روزانه کارکنان20 فیلم آموزشی
00:01:21
